5 Herbal Penghilang Stres Yang Mudah Ditemukan di Sekitar

Kanainfo.com - Stres adalah respons tubuh terhadap tekanan atau tantangan, baik yang bersifat fisik, emosional, atau mental. Stres bisa berasal dari berbagai sumber, seperti pekerjaan, hubungan interpersonal, masalah keuangan, atau perubahan hidup yang signifikan. Saat mengalami stres, tubuh merespons dengan melepaskan hormon, seperti adrenalin dan kortisol, yang memicu reaksi "fight or flight" (bertarung atau melarikan diri).

Gejala Stres

Stres dapat memengaruhi fisik, emosional, dan perilaku seseorang. Beberapa gejala umum meliputi:

- Fisikal: Sakit kepala, kelelahan, gangguan tidur, masalah pencernaan, dan peningkatan detak jantung.

- Emosional: Kecemasan, depresi, mudah marah, atau perasaan tertekan.

- Perilaku: Perubahan nafsu makan, penarikan diri dari aktivitas sosial, atau kebiasaan buruk seperti merokok atau konsumsi alkohol.

Penyebab Stres

Beberapa penyebab umum stres meliputi:

- Tuntutan pekerjaan: Beban kerja yang tinggi, deadline yang ketat, atau ketidakpastian dalam pekerjaan.

- Hubungan sosial: Konflik dengan keluarga, teman, atau pasangan.

- Masalah kesehatan: Penyakit serius, baik pada diri sendiri atau orang terkasih.

- Keuangan: Masalah utang, pengeluaran yang tidak terduga, atau ketidakstabilan finansial.

- Perubahan hidup: Perpindahan, perceraian, atau kematian orang terkasih.

 Cara Mengelola Stres

1. Olahraga secara teratur: Aktivitas fisik dapat membantu melepaskan endorfin yang dapat meningkatkan suasana hati.

2. Teknik relaksasi: Praktek seperti meditasi, pernapasan dalam, atau yoga dapat membantu menenangkan pikiran.

3. Tidur yang cukup : Pastikan Anda mendapatkan cukup tidur untuk membantu tubuh dan pikiran pulih.

4. Berbicara dengan seseorang : Terkadang, berbicara dengan teman atau profesional kesehatan mental dapat memberikan dukungan dan perspektif yang baik.

5. Mengelola waktu: Mengatur prioritas dan berbagi beban kerja dapat mengurangi tekanan yang Anda rasakan.

Jika stres menjadi sangat berat atau berkepanjangan, penting untuk mencari bantuan dari profesional kesehatan mental. Mereka dapat memberikan dukungan dan strategi yang lebih lanjut untuk mengelola stres.

Berikut adalah lima herbal penghilang stres yang mudah ditemukan di dapur Anda:

1. Basil (Kemangi): Basil adalah herbal aromatik yang dikenal memiliki efek menenangkan. Sifat antidepresannya dapat membantu meredakan stres dan kecemasan. Anda bisa menambahkannya sebagai bumbu masakan atau menyeduhnya sebagai teh.

2. Jahe: Jahe bukan hanya bermanfaat untuk pencernaan, tetapi juga dapat membantu meredakan stres. Sifatnya yang menghangatkan tubuh dapat memberikan efek menenangkan. Anda bisa membuat infus jahe dengan merebusnya dalam air panas atau menambahkannya ke dalam teh.

3. Chamomile (Tanaman Pompom): Jika Anda memiliki bunga chamomile kering di dapur, Anda bisa menyeduhnya menjadi teh. Chamomile dikenal memiliki efek menenangkan dan dapat membantu meningkatkan kualitas tidur, sehingga mengurangi stres.

4. Lavender: Bunga lavender adalah herbal yang terkenal dengan aromanya yang menenangkan. Meskipun lebih sering digunakan dalam bentuk minyak esensial atau sachet, Anda juga bisa menggunakan bunga lavender kering untuk membuat teh yang dapat membantu meredakan kecemasan.

5. Sereh (Lemongrass): Sereh adalah bahan yang umum digunakan dalam masakan Asia dan juga memiliki sifat menenangkan. Minyak esensial dari sereh dapat digunakan untuk aromaterapi, dan teh sereh dapat membantu merelaksasi pikiran dan tubuh.

Dengan memanfaatkan herbal- herbal ini, Anda bisa menambah rasa di dalam masakan sekaligus mendapatkan manfaatnya untuk mengurangi stres. Namun, jika Anda mengalami stres berkepanjangan, penting untuk mencari bantuan profesional.

Berbagi :