Makanan Yang Mengandung Vitamin E

Makanan yang Mengandung Vitamin E: Manfaat dan Sumbernya
Vitamin E adalah nutrisi penting yang berperan sebagai antioksidan, melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas. Selain itu, vitamin E juga berfungsi untuk menjaga kesehatan kulit, meningkatkan sistem kekebalan tubuh, dan mendukung fungsi organ-organ vital. Berikut adalah beberapa makanan yang kaya akan vitamin E yang dapat menjadi bagi

1. Kacang-kacangan dan Biji-bijian

Kacang almond :
Biji bunga matahari : Biji
Kacang Hazelnut: M

2. Minyak Nabati

Minyak biji gandum : S
Minyak bunga matahari : Meng
Minyak Zaitun : Mesk

3. Sayuran Hijau

Bayam :
Brokoli :

4. Buah-buahan

Alpukat : Meng
Mangga : Buah tropis

5. Ikan dan Makanan Laut

Ikan salmon: S
Udang: Pria

Manfaat Vitamin E

Meningkatkan Kesehatan Kulit : Membantu mel
Melindungi Sel-sel Tubuh :
Meningkatkan Sistem Kekebalan Tubuh :
Dukung Kesehatan Mata : V

Tips Mengonsumsi Vitamin E

Kombinasikan makanan kaya vitamin E dengan sumber lemak sehat agar penyerapannya lebih optimal.
Hindari memasak makanan terlalu lama, karena panas dapat merusak kandung

Dengan memasukkan makanan-makanan di atas ke dalam diet harian, Anda dapat memastikan asupan vitamin E yang cukup